1. أهمية العناية بالقدمين في الصيف
أولاً، ترتفع مخاطر تشقق الكعبين والبثور والالتهابات الفطرية في الأجواء الحارة والرطبة بسبب التعرّق والإحتكاك المتكرر مع الصنادل أو الأحذية المكشوفة thepodiatrygroup.com. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس إلى جفاف الجلد وظهور بقع داكنة، ممّا يستوجب دمج واقي شمس خاص بالقدمين ضمن الروتين اليومي APMA MAIN.
2. الخطوة الأولى: النقع والتنعيم
2.1 إعداد حمام القدمين
-
املئي وعاءً دافئًا بماء تتراوح درجة حرارته بين 37–40°م، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم Harvard Health.
-
يمكن إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع لخصائصهما المضادة للبكتيريا والفطريات، ما يعزز حماية قدميك من الالتهابات الصيفية Allure.
2.2 مدة النقع
-
انتظري من 10 إلى 15 دقيقة، ثم جففي قدميك جيدًا مع التركيز على بين الأصابع لمنع نمو الفطريات الناتج عن الرطوبة المحتبسة southshorehealth.org.
3. الخطوة الثانية: التقشير اللطيف
3.1 استخدام مبرد أو حجر خفاف
-
بعد النقع، استخدمي مبرد القدمين أو حجر الخفاف لتحرير الطبقات السطحية من الجلد الميت بلطف، متجنبًا الضغط القوي الذي قد يتسبّب في الجروح The Guardian.
-
ابدئي بحركات دائرية على منطقة الكعب وكرة القدم حتى تشعري بنعومة ملمس البشرة Patchology.
3.2 مقشر سكر أو ملح
-
لمزيد من التقشير الدقيق، حضّري مقشرًا منزليًا من السكر البني والقليل من العسل، أو اختاري مقشرًا جاهزًا يحتوي على حبيبات طبيعية لتعزيز نعومة البشرة Allure.
4. الخطوة الثالثة: العناية بالأظافر
-
قبل أي شيء، قصّي أظافر القدمين بشكل مستقيم لتجنّب نموها داخل الجلد، ثم استخدمي مبرّدًا لطيفًا لتنعيم الحواف mytucsonpodiatrist.com.
-
إذا كنتِ تفضلين طلاء الأظافر، استعملي مزيل طلاء خالٍ من الأسيتون للحفاظ على رطوبة صفيحة الظفر.
5. الخطوة الرابعة: التدليك لتحسين الدورة الدموية
-
يُعدّ التدليك يوميًا أو مرتين في الأسبوع ضروريًا لتنشيط الدورة الدموية في القدمين وتخفيف التوتر بعد يوم طويل Harvard Health.
-
استخدمي الكريم أو الزيت المرطّب، ودلّكي بشد خفيف من أصابع القدم نحو الكاحل بحركات دائرية Harvard Health.
6. الخطوة الخامسة: الترطيب المكثف
-
بعد التقشير والتدليك، ضعي كريم مرطب غني باليوريا أو حمض الهيالورونيك لقدرتهما على جذب الماء إلى الطبقات العميقة من الجلد mytucsonpodiatrist.com.
-
أو جربي قناع القدمين المرطب ليلاً مع جوارب قطنية لامتصاص أفضل ونتائج ملموسة في الصباح The Guardian.
7. الخطوة السادسة: الحماية من الشمس والبودرة
-
لا تنسي تطبيق واقي شمس بمعامل حماية SPF30 على أنسجة القدم المكشوفة، خاصة عند ارتداء الصنادل أو الحفلات الشاطئية APMA MAIN.
-
بعد خروجك من الماء أو التعرق، استخدمي بودرة قدم تحتوي على نشا الذرة أو مضادات فطرية لمنع الانزلاق والإصابات الفطرية SELF.
8. الخطوة السابعة: اختيار الأحذية والأعمال المنزلية
-
اعتمدي الأحذية المريحة التي توفر دعمًا للقوس ومساحة كافية للأصابع للتهوية، وتجنبي ارتداء الصنادل البلاستيكية المسطحة لفترات طويلة Certified Foot & Ankle Specialists.
-
ضعي أيضاً جوارب قطنية خفيفة عند العمل في الحديقة أو استخدام دوش العموم لتقليل مخاطر العدوى centracare.com.
9. استخدام أدوات متخصصة: طقم الباديكير من العزّ
لتحقيق أفضل النتائج، نوّصي باستخدام طقم الباديكير من العزّ، الذي يتضمن: مبردًا كهربائيًا، حجر خفاف، أدوات لتنظيف الأظافر، وفرشاة للتدليك، مما يسهّل تنفيذ جميع الخطوات السابقة في المنزل بكفاءة واحترافية. Harvard Health
10. الجدول الزمني للروتين
| التكرار | الخطوة | الهدف |
|---|---|---|
| يوميًا | التنظيف والجفاف | منع الفطريات وتجديد البشرة |
| مرتين أسبوعيًا | النقع والتقشير | إزالة الجلد الميت والاسترخاء |
| مرة أسبوعيًا | التدليك العميق وقناع القدمين | تنشيط الدورة الدموية وترطيب عميق |
| حسب الحاجة | واقي الشمس وبودر القدم | حماية من الأشعة والفطريات |
خاتمة
باتباع روتين العناية بالقدمين الصيفي هذا، ستؤمّنين للجلد نعومة فائقة ومظهرًا صحيًا ومتجددًا رغم ظروف الصيف القاسية. من النقع اليومي وحتى استخدام طقم الباديكير من العزّ، يشمل الروتين كل العناصر الضرورية لراحة قدميكِ وحمايتهما من المشاكل الشائعة في الصيف.
اكتشاف المزيد من
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.