مقدمة: لماذا نعتني بالأظافر؟
يُعد شكل الأظافر وحالتها مؤشرًا بارزًا لصحة الجسم والعادات الشخصية. عندما تكون الأظافر نظيفة ومعتنى بها، يعكس ذلك انتباهك لصحتك العامة وجمالك اليومي Mayo Clinic. إضافةً إلى ذلك، تساعد العناية المنتظمة بالأظافر على منع تراكم الأوساخ والجراثيم تحت الأظافر وتقليل مخاطر العدوى Mayo Clinic.
أولاً: النظافة والتقليم الصحيح
قص الأظافر بشكل مناسب
يُنصح بقص الأظافر مستقيمة ثم تنعيم الحواف بلطف باستخدام مبرد ناعم لتجنب التشقق وظهور الأظافر الناشبة Mayo Clinic.
الحفاظ على جفاف الأظافر
يؤدي الجلوس المطول للأظافر في الماء إلى ضعفها وانقسامها؛ لذا يُفضّل ارتداء قفازات عند غسل الصحون أو استخدام المنظفات القوية Mayo Clinic.
تنظيف تحت الأظافر
استخدم فرشاة ناعمة لإزالة الأتربة بانتظام مع الانتباه لعدم الضغط بقوة لتفادي إلحاق الأذى بالجلد المحيط Saber Health.
ثانياً: الترطيب والتغذية الخارجية
مراهم وكريمات الترطيب
ضع الكريم أو الزيت على الأظافر والجلد المحيط بعد كل غسيل لليدين؛ يُنصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوجوبا أو زيت اللوز الحلو لاحتوائها على فيتامين E الذي يعزز المرونة ويمنع التقصف Dazzle Dry.
منتجات تقوية الأظافر
تتوفر في السوق سيرومات وكريمات تحتوي على بروتين الكيراتين والبيوتين؛ تعمل هذه المنتجات على صلابة الأظافر ومقاومتها للتقصف Mayo Clinic News Network.
ثالثاً: التغذية الداخلية والفيتامينات
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة (مثل التوت والسبانخ) يدعم تجدد خلايا الأظافر ويحميها من التلف Healthline.
أحماض أوميغا-3 الدهنية
تجدها في الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والمكسرات، وتقلل هذه الدهون من الالتهابات وتعزز صحة الأظافر من الداخل Mayo Clinic Health System.
شرب الماء بانتظام
يساهم الترطيب الجيد في منع جفاف الأظافر وتشققها؛ لذا احرص على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا Mayo Clinic Health System.
رابعاً: الحماية من العوامل الضارة
تجنب المواد الكيميائية القاسية
اختر مُزيل طلاء الأظافر خالٍ من الأسيتون؛ فالأسيتون يزيل الزيوت الطبيعية من الأظافر ويزيد من هشاشتها Mayo Clinic News Network.
استخدام القفازات الواقية
ارتدِ قفازات عند التعرض للماء أو المنظفات الكيميائية لمنع تآكل الأظافر وجفاف الجلد المحيط بها Mayo Clinic.
ترك الأظافر تتنفس
امنح أظافرك فترة راحة بين الطلاءات لتمكينها من استعادة رطوبتها الطبيعية وعدم التعرض للتقشر Verywell Health.
خامساً: الوقاية من الفطريات والمشاكل الصحية
الكشف المبكر عن الفطريات
إذا لاحظت أي تغير في لون الأظافر أو سماكتها، استشر طبيب الجلدية فورًا لاستبعاد الإصابة بفطريات الأظافر واستخدام العلاج المناسب مثل كريمات مضادة للفطريات Mayo Clinic.
التهوية الجيدة
تجنّب ارتداء الأحذية الضيقة لفترات طويلة وارتدِ جوارب قطنية تسمح بمرور الهواء لتقليل التعرق والوقاية من الفطريات الخارجية التي قد تنتقل للأظافر WebMD.
سادساً: أدوات وتقنيات العناية بالأظافر
اختيار أدوات عالية الجودة
استخدم مقص أظافر ومبردًا من معدن أو زجاج عالي الجودة؛ فالأدوات الرخيصة قد تكون حادة جدًا أو خشنة، مما يتلف سطح الأظافر Mayo Clinic Connect.
التعقيم المنتظم
عقم الأدوات بمنظف مطهر أو كحول إيزوبروبيلي قبل وبعد الاستخدام لتجنب نقل البكتيريا أو الفطريات بين الأظافر American Academy of Dermatology.
روابط داخلية من سوق مكة لدعم العناية
اكتشاف المزيد من
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.